Заявка на программу подготовки к Rosa Run
Вперед и вверх!
Подготовься к фестивалю бега в Сочи
Тренеры
Начало занятий
21 февраля 2018
Дистанция
21,1км
Срок подготовки
10 недель
Дата забега
6 мая 2018
Стоимость программы
10000 руб.
Места тренировок:
Крылатско
Лужники
Бауманская
Rosa Run - уникальное событие бегового мира. За четыре дня можно принять участие в четырех забегах, а венчает этот фестиваль бега полумарафон 777. Назван он так не случайно: атлеты сначала бегут 7км по равнине, потом 7км в гору и, наконец, финишируют на спуске. Уникальный опыт в одном из самых красивых мест России!
Крутому забегу - крутая подготовка! Специальная 10-дневная программа I Love Supersport Running подготовит тебя к покорению Rosa Run c самым лучшим временем.
Крутому забегу - крутая подготовка! Специальная 10-дневная программа I Love Supersport Running подготовит тебя к покорению Rosa Run c самым лучшим временем.
О забеге
О забеге
Rosa Run - уникальное событие бегового мира. За четыре дня можно принять участие в четырех забегах, а венчает этот фестиваль бега полумарафон 777. Назван он так не случайно: атлеты сначала бегут 7км по равнине, потом 7км в гору и, наконец, финишируют на спуске. Уникальный опыт в одном из самых красивых мест России!
Крутому забегу - крутая подготовка! Специальная 10-дневная программа I Love Supersport Running подготовит тебя к покорению Rosa Run c самым лучшим временем.
Крутому забегу - крутая подготовка! Специальная 10-дневная программа I Love Supersport Running подготовит тебя к покорению Rosa Run c самым лучшим временем.
Что в программе
1
10 недель тренировок
Подготовка по выверенной программе, учитывающей особенности забега
Подготовка по выверенной программе, учитывающей особенности забега
2
2 занятия с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
4
Постановка техники бега
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибочную технику
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибочную технику
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Крытые манежи зимой и тренировки на свежем воздухе летом
Крытые манежи зимой и тренировки на свежем воздухе летом
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка и пульсометр в бесплатную аренду
Крутая клубная майка, сумка и пульсометр в бесплатную аренду
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Помощь в организации поездки, поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
Помощь в организации поездки, поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба
Расписание тренировок
ср. 19:30, сб. 10:00
ср. 19:30, сб. 10:00
Ирина Борисовна Подъяловская
Крылатское
Заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка СССР, победительница Всемирной Универсиады 1983 года. Ее мировые рекорды в составе эстафеты 4×800 метров и рекорд сборной Москвы на дистанцию 800 метров до сих пор не побиты. За более чем 20 лет тренерской работы Ирина Борисовна подготовила более 2 тысяч учеников, среди которых много любителей.
вт. 19.30, сб 09.00
вт. 19.30, сб 09.00
Анастасия Капачинская
Бауманская/Крылатское
Заслуженный мастер спорта России, многократная победительница и призер чемпионатов мира в Европы по легкой атлетике на дистанциях 200, 400 метров и в составе эстафеты 4х400 метров. Основная специализация в I LOVE RUNNING подготовка к полумарафонам, Анастасия виртуозно умеет выстроить дружеские отношения с учениками и формате наставничества и доверия привести учеников к финишу с улыбкой.
LEVEL 2
пн. 19.30, пт. 19.30
пн. 19.30, пт. 19.30
LEVEL 2
пн. 19.30, пт. 19.30
пн. 19.30, пт. 19.30
Светлана Нечаева
Лужники
Мастер спорта международного класса. 30 лет тренировочного стажа и 15 лет профессионального бега. 45 преодоленных марафонов, 12 из них — горные.
Мы уверены, что прогресс в беге происходит намного быстрее, если пульс находится под постоянным контролем. Наш партнер Suunto разделяет этот взгляд и предоставляет ученикам пульсометры в бесплатную аренду на все время обучения в программе.
Подробнее о продуктах Suunto можно посмотреть здесь
Подробнее о продуктах Suunto можно посмотреть здесь
Медицинское
сопровождение
сопровождение
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Пройди во время программы плановый медицинский осмотр и получи индивидуальную консультацию нашего врача. Врач будет сопровождать тебя на протяжении всей программы.
Сергей Щепин
Профессиональный массажист, тренер-инструктор, специалист по кинезиотейпированию.
Проводит диагностику опорно-двигательного аппарата
Читает лекции и дает персональные рекомендации
Рекомендует программу питания и витамины
Место соревнования
Роза Хутор, Сочи
Роза Хутор — олимпийский объект и курорт мирового уровня. В то время как спортсмены наслаждаются прохождением горной трассы и великолепными видами Кавказа, их сопровождающим доступна развитая инфраструктура: десятки ресторанов, парк развлечений «Панда парк», обзорная площадка, конные и велосипедные маршруты.
Роза Хутор — олимпийский объект и курорт мирового уровня. В то время как спортсмены наслаждаются прохождением горной трассы и великолепными видами Кавказа, их сопровождающим доступна развитая инфраструктура: десятки ресторанов, парк развлечений «Панда парк», обзорная площадка, конные и велосипедные маршруты.
Наша методика
Техника
Познакомься со всемирноизвестной техникой Natural running: узнай о правильном положении тела, ритме шагов и о том, как правильно приземляться, чтобы бежать эффективно и не травмировать себя.
Выносливость
Получи план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны. И с пульсометрами, предоставленными бесплатно нашим партнером Suunto, полностью их соблюдай его для гармоничного бегового развития. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести тебя в лучшем состоянии к своему старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение цикл подготовки ты будешь выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.
Вперед и вверх!
Подготовься к фестивалю бега в Сочи
Что в программе
- 10 недель тренировок
- Два занятия с тренером в неделю
- План домашних тренировок
- Постановка техники бега
- Поддержка штаба
- Удобные места занятий
- Пакет ученика
- Обучающие материалы
- Сопровождение на старте
- Коммьюнити
Начало занятий:
21 февраля 2018
Дистанция:
21,1км
Срок подготовки:
10 недель
Дата забега:
6 мая 2018
21 февраля 2018
Дистанция:
21,1км
Срок подготовки:
10 недель
Дата забега:
6 мая 2018
Места тренировок:
Крылатское
Лужники
Бауманская
Крылатское
Лужники
Бауманская
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели ты почувствуешь, что бежать легче и станешь меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начни. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, ты сможешь бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежишь тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью ты отработаешь элементы бегового шага и забудешь о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая,ты восстанавливаешься и становишься сильнее.
Вперед и вверх!
Подготовься к фестивалю бега в Сочи
Беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое
